w miejscu

Piszesz że jesz teraz 2400-2800kcal więc tutaj zalezy co się aktualnie dzieje przy tej kaloryce z wagą, jeżeli stoi w miejscu to bym uciął te 300kcal na początek i obserwował co się dzieje z wagą, pasem i rpzede wszystkim w lustrze czy zachodzą jakieś zmiany ;) Tak, ta ilość białka i tluszczy będzie ok. reszta z węglowodanów ;) Więc powodzenia w [...]

miesiac stoisz w miejscu? to nie duzo;) hmm redukcja tluszczyku+energia,mysle ze http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html bedzie odpowiedni ale brak energii moze byc spowodowany obnizeniem wegli w diecie na redukcji;)

wstrzymaj się dzień dwa z iniekcjami prop i tak bedzie działał i zobacz czy nie robi się jakaś opuchlizna i gorączka schodzi,jak by nie schodziła i by coś się robiło w miejscu iniekcji to do lekarza po antybiotyk

Wg mnie: 1. Zacznij od takiego poziomu kalorii jak ustaliłeś, jak będzie waga stała w miejscu to dodaj kcal, a gdy będzie rosła za szybko lub zacznie zalewać dodaje aero/interwały lub obetnij kcal chociaż ja wole dodawać aktywności. 2. Jak dla mnie ok, ewentualnie możesz troche podbić tłuszcze kosztem węgli. 3. Możesz w dnt dać mniej węgli.

[...] -zablokowales sie (zapchales receptory) dlatego tak wazne jest zmienianie srodkow... i spore przerwy miedzy cyklami... -masz zamalo odpoczynku/jestes przetrenowany IMO to masz wyje.bke bo przy 25mg mety ed to nawet przy zapchanych receptorach powinienes woda podejsc (+ min. 2kg do wagi) a twoja waga stoi w miejscu... wiec wyje.bka zmien dilera

[...] na redukcje jest zbyt łatwy lepiej tak jak Morales mów FBW 5x5 sam się o tym przekonałem i pamiętaj waga nie jest wyznacznikiem ważne żeby z pasa leciało a waga może stać w miejscu bo im większa waga po redukcji tym więcej mięśnie zostało tu masz kilka treningów FBW: [...]

Jeżeli obwód w pasie spada a inne obwody stoją w miejscu lub nawet rosną, to efekty bardzo dobre.

Tak jak wyżej cały tydzień będziesz generował deficyt kaloryczny a w wekend będziesz miał nadwyżki i wychodzi że patrząc na cały tydzień jesteś na zerze kalorycznym i będziesz ciągle stał w miejscu i można napisać tylko tracic czas. Z Czasem się wkurxyss że nie się nie dzieje i wrócisz do pkt startowego

[...] jak ktos nie robi nic a potem zacznie cwiczyc to jego cialo napewno sie zmieni i sila bedzie szla w gore, ale bez diety wkoncu progres przestanie byc widoczny i staniesz w miejscu, ale tez masz racje ze trzeba probowac np rotowac co trening cwiczeniami, robic progresywny lub regresywny trening, dac mniejsze ciezary i wiecej powtorzen i moze cos [...]

wolisz ? ale klata ci stoi w miejscu moze lepiej robic 2 razy w tyg bądz co 4 5 dni z mniejsza intensywnoscia

DUDA bo ty kozak jesteś a co do autora to tak bardzo dobrze że ci idzie i niestoisz w miejscu ale hmmm czasami się mówi że początki są najgorsze ale w przypadku wyciskania na ławeczce płaskiej jest wg mnie odwrotnie bo mimo tego że każdy na początku ma mała wiedze o sporcie i dopiero zaczyna kształcić swoje wiadomości to tak czy tak siła idzie i [...]

[...] a nic tu się nie trzyma Mam pojęcie ile jem kalorii na dzień bo to licze w aplikacji, a kalorie zwiększyłem przez to że zdałem sobie sprawe że jem za mało ale przez to jakoś nie potrafie zrzucić wagi ani tłuszczu poprostu stoje w miejscu. I czytałem też że przez jedzenie za mało można przytyć. Dlatego pytam się tutaj dla pewności co mam zrobić.

ale mnie juz to troszke irytuje bo doszedlem do takiego etapu, np klatka stoje w miejscu, wyciskam 90kg czyli tyle co przed przerwa spowodowana pobytem w szpitalu a potem rehabilitacja.. i mysle ze dzieki xp mialbym jakis power zeby pokonac ta granice, oczywiscie nie chodzi mi tylko o klatke, tak samo z themospeedem - aeroby chce robic o 6 rano [...]

Ale przed dieta waga stala caly czas w miejscu. No wlasnie to co mam rozpisane w diecie jem i nie napycham sie. Nie chodze caly dzien najedzony. Jest w miare. Narazie nic nie zmieniam jak brzuszek faktycznie bedzie sie caly czs powiekszal to bedzie trzeba cos z tym zrobic. Dziekuje za pomoc.

pomyślałam, że zasięgnięcie porady w miejscu gdzie wszyscy znają się na takich sprawach dużo bardziej ode mnie będzie logicznym rozwiązaniem, żeby nikt sobie krzywdy nie zrobił. :) Polecam czytać wszystko ;)

zamiast wklejenia ukladu cwiczen-trzeba bylo dac dokladny wypis z ostatnich sesji. Wszystko szło dobrze, aż do pewnego momentu od 3 tygodni stoję w miejscu - chodzi mi o masę i siłę. szczegoly jeszcze nic konkretnego nie podales. Chciałbym zmienić plan i nabrać jeszcze więcej masy. Myślałem nad FBW, ale nie jestem pewien czy zmiana treningu mi [...]

zaraz,zaraz! pytalem o szczegoly tego,co podales: Trenuje juz 4mies Treningiem FBW 5x5 i stanołem w miejscu. Dieta jest a efektów brak. rozumiesz? mnie interesuja szczegoly i konkrety-a nie Twoje domysly,rzucane powierzchowne hasla. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-02 18:40:29

"A plan powinien być dobry skoro jest tu " skoro tak uważasz to po co pytasz , według mnie plan jest kiepski a artykuł mocno mocno nieaktualny. ja ci proponuje wziasc jeden zestaw autorstw traktora i trenować chyba że chcesz deptac w miejscu

Nie no, nie chcę zostać w miejscu. Skoro jest nieaktualny to który jest aktualny i godny polecenia ?

[...] tab 5 mg Cykl 2 - Metanabol 150 tab 5mg, prop 30ml propa Cykl 3 - 70 tab mety 5mg 10mg/ed Cykl 4 - aktualnie 50tab metanabolu 10mg i 9 opakowan prolo jade 20-30mg ed i 300mg prolki 5ed jak narazie stoje w miejscu aczkolwiek sylwetka sie poprawila waga wymiar bez zmian aktualnie tak jest Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-06-23 11:42:23